随着现在留学生的不断增加，出现心理问题的孩子也逐渐增多！面对中外的巨大文化差异，新生活的适应、学习竞争、来自父母家人的期许与压力、甚至经济负担……留学生比本地学生更易受到心理问题的侵袭。对独自留学异国的学生而言，如何走过灰暗时期，远比坚持学业重要。
为何会患上抑郁症呢？
文化方面
许多中国留美学生因为“困”在中国学生圈子而感到苦恼，美国社交圈又无法融入。由于你的英文没有那么出众，经常会被人打断，你说着说着别人就去聊别的了。你跟美国朋友出去玩，有许多不知道的活动，这是什么那是什么？美国人有耐心给你解释是幸运的，但美国人更注意活动流畅和大部分人的情绪。这样得需要多少耐心能交到朋友？
学业方面
且不说听说读写都在用英文，当你的生活、社交都不顺心的时候，可能唯一有所慰藉的最后一根稻草就剩下了学业。
导师期望和家长期望可能让留学生压力更大。由于文化和教育系统背景的不同，有些导师认为你应该知道的事而我们并没有那么“应该知道”，因此会被误解为无能，没有责任感，不上进。在遇到难题时很多留学生不敢跟家里说，报喜不报忧怕家人担心但又不能做什么也是徒劳，学业上也无法“成功”的时候最害怕面对父母以及他们经济上的投入，因此就更容易被逼上绝路。
情感方面
留学是一个情感拉锯的过程。当本土同学都有经济收入来支撑自己的生活的时候，你却找不到工作甚至在基本生活层面上挣扎，自尊受到严重的挑战。你想要有家人在身边，想要照顾你的父母或是祖辈，但是却因为留学不能尽义务而感到内疚和罪恶。
解决办法
克服困难，成就更好的自己！
美国学校为了防止学生抑郁，一般都有心理咨询室，不要惧怕，它存在就是让你去利用的，和图书馆其实也没啥本质上的区别！
Instead of 随便抓一个人倾诉，不如 reach out 去跟有着同样经历的同龄人聊天，你会从谈话中发现，原来同为留学生的他们也有这样那样的困难和困惑，可以听听他们是怎么度过的。一个没有抑郁症常识或者没有身处在你context的人可能会有对你有害的反应，比如指责你或者把你患了抑郁症的事情到处乱说。
不求“被理解”，但求“被接纳”
找到可以接纳你阴暗情绪的人，知道世界上有很多人和你有相同的感受。你可以慢慢去发掘对自己有效的一套系统，每当抑郁症发作的时候，立即去寻求这些你已经建立好的、伸手就能够得到的精神pills，熟悉的东西会让你迅速安静下来。
集中精力做一件简单的事情
集中精力其实就是暂且让你摆脱overwheling的感觉，把所有的压力都暂且丢掉一边，让处于狂躁状态的神经休息一下。跑步和做器械是很好的办法，因为运动是需要坚持的，所以注意力需要很集中。
家长们都需要怎么做？？
当孩子向父母倾诉时，父母通常会给出的回复，以及他们期望得到的回复。
父母通常会给出的回复：
孩子期望得到的回复：
父母通常会给出的回复：
孩子期望得到的回复：
父母通常会给出的回复：
孩子期望得到的回复：
父母通常会给出的回复：
孩子期望得到的回复：
父母通常会给出的回复：
孩子期望得到的回复：
所以留学应该是慎重的决定，不仅是经济上，更是在情感上、精神承受能力上能够“支撑”的起。
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